سالم الدوسری

20 نکته براي يک پياده‌روي سالم

پنجشنبه, سپتامبر 6th, 2012 | سلامت جامعه | بدون نظر

بر چسب های مرتبط:
سالمیة نکته جالب نکته ها سالمیة نکته های زندگی نکته های آموزنده سالم سیار نکته های زیبا دهدز سالم کاهش درد پریود نکته های عاشقانه دهدشت دانشگاه آزاد نکته های آموزنده نکته سالم الدوسری سالمونلا نکته های جالب سالم زهران سالمیة سالم بن جخیر پرسپولیس نکته نیوز سالم حلال سالم زهران

20 نکته براي يک پياده‌روي سالم

پياده رويتعداد زيادي از پزشکان مشوق هر نوع پياده‌روي هستند. پياده‌روي بروز بيماري‌هاي قلبي را کاهش مي ‌دهد و راه مطمئني براي حفظ تناسب اندام و در نتيجه سلامت بيشتر است. ديگر اينکه پياده‌روي کاري است آسان که مي ‌توانيد به راحتي براي آن برنامه‌ريزي کنيد.
در اينجا به چند نکته که شما را در مسير پياده‌روي صحيح قرار مي ‌دهد، اشاره مي‌ کنيم:

3 نکته درباره کفش مناسب براي پياده‌روي

1) از يک جفت کفش راحت و کاملا اندازه شروع مي‌ کنيم. مي ‌توانيد از يک فروشگاه مطمئن کفش ورزشي مناسب تهيه کنيد. توجه کنيد که کفش، کف طبي متناسب با گودي کف پا و کناره‌هايي محکم داشته باشد. از آنجايي که اغلب، يک پا کمي بزرگ تر از پاي ديگر است، کفش خود را متناسب با اندازه پاي بزرگ تر خود انتخاب کنيد.
› ادامه مطلب

Tags: , , , , , , ,

اهداف تشكیل یك خانواده ی سالم چیست ؟ ( قسمت پنجم )

پنجشنبه, جولای 19th, 2012 | ازدواج و خانواده, خانواده | بدون نظر

بر چسب های مرتبط:
اهداف كورة اهداف كورة اهداف یورو ٢٠١٢ خانواده سبز قسمت آخر سریال روزگار تلخ قسمت آخر سریال عشق و جزا اهداف كورة اهداف سالم زهران خانواده دکتر ارنست خانواده درگیر خانواده کلوپ ایران اهداف میسی خانواده سبز اهداف خانواده کمالی سالم زهران اهداف یونس محمود خانواده دکتر ارنست سالمونلا اهداف الاهلى و مازیمبى خانواده درمانی خرید خانواده سبز خانواده

اهداف تشكیل یك خانواده ی سالم چیست ؟

( قسمت پنجم )

در قسمت چهارم مطلبی در مورد الگوهای ارتباطی غلط در خانواده مطرح شد اینك در ادامه می خوانیم …

پایه ارتباط صحیح در خانواده دو چیز است :

1- ارزیابی و سنجش رفتارهای زوجین توسط یكدیگر و تلاش برای رشد و كمال زندگی خانوادگی .

2- وجود معیارها و اهداف صحیح و متعالی .

همسران جوان برای ایجاد همدلی با یكدیگر نیاز به فرصت هایی در ابتدای زندگی زناشویی دارند ، لیكن به موازات ایجاد این همدلی و حتی برای به وجود آوردن آن،باید برای یكدیگر در حكم آینه ای باشند كه هم خوبی ها و هم نارسایی ها را نشان دهند و برای بهتر زیستن خود تلاش مشترك داشته باشند .

زندگی مشترك بدون وجود ارزش ها و اهداف متعالیبادوام نیست . لذا همسران جوان بایستی اساس تشكیل خانواده را رسیدن به چنین اهدافی قرار دهند . حتی اگر بدون توجه به چنین اهدافی زندگی خانوادگی را آغاز كردند ، باز هم تلاش كنند در برنامه ها و رفتارهای خود آنها را حاكمیت بدهند .

این اهداف عبارت اند از :

1- احساس بزرگ منشی و عزت نفس ـ دو همسر در زندگی باید از عزت نفس و احترام برخوردار  باشند . هیچ  پسر و دختر جوانی نمی تواند با انگیزه توجه به خود و احساس برتری نسبت به همسر به زندگی مشترك وارد شود و انتظار شیرین كامی و موفقیت داشته باشد . ممكن است در ابتدای زندگی مشترك این نحوه رفتار بین دو همسر وجود نداشته باشدو هر كدام سعی كند با احترام به دیگری حرمت نفس او را حفظ كند ، لیكن چنین رویه ای باید به مرور در روابط متقابل آنان به وجود آید . مرد و زن جوان در صورتی می توانند چنین رویه ای را در رابطه با یكدیگر در پیش گیرند كه خود بزرگ منش و دارای عزت نفس باشند و یا همزمان،آن را در خود تقویت نمایند .

از آنجا كه زوج های جوان قبل از ازدواج،هر كدام در خانواده پدری روابط خانوادگی و اجتماعی متعددی داشته اند ، این روابط  تا مدتها بر رابطه مشترك آنان اثر می گذارد و لذا هر كدام از آنان باید مراقب باشد تا همراه با احترام به دیگری ، فامیل و اطرافیان او را نیز مورد احترام قرار دهد .

2- خوش بینی و رضایت خاطر ـ هر یك از ما باید بتوانیم بین گذشته ، حال و آینده رابطه معقول و متعادلی ایجاد كنیم . پسر و دختر جوان ممكن است قبل از ازدواج خاطرات ، تجربیات و آرزوهایی داشته باشند كه متفاوت از شرایط فعلی آنان باشد . این احتمال وجود دارد كه آثار وقایع گذشته در زندگی زناشویی احساس شود و چه بسا باعث مشكلاتی گردد . مثلاً ممكن است زمینه های ازدواج با شخص دیگری برای شوهر یا زن پیش آمده و بدون نتیجه مانده باشد ، یا شرایط زندگی در خانواده پدری با آسایش و رفاهی توأم بوده كه در وضع فعلی بهره ای از آن نیست . در چنین مواردی اگر زن یا مرد مسائل گذشته را وسیله اعتراض یا تحقیر دیگری قرار دهد و یادرحسرت گذشته باشد ، نمی تواند امید به زندگی خانوادگی شیرین و سالمی داشته باشد . زندگی مشترك محتاج روحیه رضایت نسبت به حال ، فراموش كردن مشكلات و تلخی های گذشته و طرح و برنامه برای ایجاد شرایط خوش و موفقیت آمیز در آینده است .

3- پویایی ، انعطاف و انطباق پذیری ـ در یك خانواده نباید اندیشه ها و احساس های زوجین حالت راكد و منجمد داشته باشد . خشكی ، سرسختی و تغییر ناپذیری در روحیات با ایجاد حالت تعادل و استحكام در خانواده سازگاز نیست ، چون راه را بر هر گونه بازنگری نسبت به افكار و اعمال نادرست می بندد . زن و مرد در عین حال كه دارای اصول و اهداف ثابت و معینی هستند باید در روابط با یكدیگر انعطاف و بردباری داشته باشند . دارابودن روحیه انعطاف در بسیاری مواقع می تواند تنش ها و سختی های پیش آمده در فضای خانواده را كاهش دهد . مثلاً هنگامی كه همسر شما خشمگین و عصبانی است ، خونسردی شما می تواند در فروكش كردن این عصبانیت مؤثر باشد و در وقتی دیگر اتخاذ چنین رویه ای توسط او نیز می تواند خشم احتمالی شما را فرو نشاند .

4- فداكاری كردن برای همسر ـ زن و شوهر  هنگامی كه یكی از آنها در فشار و سختی قرار می گیرد باید بتوانند نقش كمك و یار رابرای یكدیگر ایفا كنند . این روحیه،هم برای مرد لازم است و هم برای زن. برای زن ، شوهر داری به معنای مصطلح ، گاهی از اوقات همدلی و همراهی با شوهر در سختی ها و مشكلات است كه در حُسن رفتار و مدیریت خانواده تجلی می یابد و یك مرد نیز می تواند با مشاركت جدی در كارهای همسر خود ، هنگامی كه امور خانه،او را دچار خستگی می كند ، چنین نقشی را ایفا نماید .

5- میل به آگاهی و اندیشه های نوـ محیط خانواده باید به فضایی برای افكار و اندیشه های نو برای زندگی بهتر ، روابط شیرین تر و آینده درخشان تر و سازنده تر تبدیل شود . زن و شوهر بایداین روحیه را در خود تقویت كنند كه به طور دائم و با شور و نشاط در جستجوی راههای بهتر برای ایجاد یك زندگی متعالی و بالنده باشند . چنین روحیه ای می تواند حتی از مسائل ساده و اولیه زندگی نظیر باورهای عادی نسبت به مسائل ، نظریات و قضاوت ها شروع شود و به طور روزمره و هفتگی ، زوجین دیدگاه های خود را مطرح ، ارزیابی و اصلاح كنند و به دیدگاه های نو و مفید دست یابند . خانواده هایی كه برای قبول افكار و اندیشه های تازه آمادگی ندارند ، به مرور از رشد و كمال  باز می مانند و ضمن آنكه در درون،گرفتار ارتباط های قالبی ، خشك و تغییر ناپذیر می شوند ، در مناسبات اجتماعی نیز به تدریج دچار نوعی ركود و عقب افتادگی خواهند شد .

اهداف تشكیل یك خانواده ی سالم چیست ؟ ( قسمت پنجم )

› ادامه مطلب

Tags: , , , , , , , , ,

چند نکته جهت سالم نگه داشتن غذا

چهار شنبه, ژوئن 6th, 2012 | بیوگرافی بازیگران | بدون نظر

بر چسب های مرتبط:
نکته های زندگی داشتن دوست دختر نکته های زیبا داشتن یک بیضه نکته های جالب زندگی داشتن دوست دختر سالم الطویل داشتن پوست صاف سالم زهران نکته های زیبا سالمیة نگهداری ماهی قرمز داشتن یک بیضه سالم الدوسری غذاهای ایرانی غذای ماهی قرمز نگهداری ماهی قرمز نکته های جالب داشتن احساس خوب نکته های ادبی نکته های ادبیات نگهبان غذا نگهداری بن سای داشتن دوست دختر

/ax1/ax/202.jpg
 

طبق اظهارات انجمن رژیم آمریکا، تنها 40 درصد از مصرف‌کنندگان از نحوه صحیح نگهداری موادغذایی در یخچال در هوای گرم آگاهی دارند
 
خیلی از ما نحوه ذخیره‌سازی غذاها و اهمیت آن و همچنین خطرات ناشی از نگهداری نامناسب آگاهی نداریم. طبق اظهارات انجمن رژیم آمریکا، تنها 40 درصد از مصرف‌کنندگان از نحوه صحیح نگهداری موادغذایی در یخچال در هوای گرم آگاهی دارند. نگهداری موادغذایی در دمای پایین‌تر از 4 درجه سانتی‌گراد، می‌تواند سبب افزایش خطر بیماری‌های منتقله از غذا شود.

 
درواقع مسمومیت غذایی و سایر بیماری‌های ناشی از غذا بسیار شایع هستند.
 
وقتی شک دارید، دور بیندازید
› ادامه مطلب

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

چرا مصرف ميان وعده‌هاي سالم ضروري است؟

یکشنبه, آوریل 29th, 2012 | تغذیه | بدون نظر

بر چسب های مرتبط:
سالم زی ضروری الیوم نتشاوف مصرف الرافدین سالم الطویل ضروری الیوم نتشاوف 3 وعده صادق ضروری الیوم نتشاوف 3 سالم الدوسری ضروری سالم الدوسری میانمار مصرف ابوظبی الاسلامی ضروری الیوم نتشاوف سالم سیار سالم الطویل ضروری$ مصرف لیبیا المركزی مصرف الراجحی میانكاله مصرف الانماء ضروری مصرف سوریة المركزی سالم سیار



اگر قصد داريد فاصله زماني زيادي را بين سه وعده اصلي غذايي خود داشته باشيد، حتما بايد مقدار كلي ميان وعده سالم را در رژيم غذايي خود بگنجانيد. ميان وعده سبب مي‌شود كه ميزان گرسنگي فرد در هنگام خوردن وعده اصلي غذا به حداقل برسد و حرص و طمع خوردن را كاهش مي‌دهد.
› ادامه مطلب

Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

تراوین

دسته بندی

متا

جستجو