این روزها سرماخوردگی و گلو درد و آبریزش بینی ، گریبان گیر اکثر افراد جامعه شده است . در زیر مهمترین راههای مقابله با این بیماری ها بیان شده است ، که در صورت رعایت کردن آن بیماری شما خیلی زود درمان می شود. لازم به یاد آوری است مطالب زیر بر گرفته از نوزده مقاله ی انگلیسی می باشد
راههای مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا و گلو درد
: 1-مایعات فراوان بنوشید ( هر روز 8 لیوان آب ولرم یا چای بسیارکمرنگ همراه با چند لیمو ترش تازه
) 2- شلغم خام – لیمو ترش و لیموشیرین- پرتقال – سیر - سبزیجات ( مخصوصا : جعفری ) فراوان مصرف کنید
. 3-هنگام خواب حتما آب نمک غرغره کنید . حتما بینی خود رابا آب نمک شستشو دهید
. 4-کمتر به آشپز خانه بروید . چون هوای آشپزخانه هوای پاکیزه ای نیست و مملو از بوهای مختلف است . شما فقط باید هوای تازه استشمام کنید
. 5-از خوردن چیپس و پفک به شدت خود داری نمایید و به جای آن آب پرتقال بنوشید
. 6-از خوردن غذاهای سنگین جدا خوداری شود ( قرمه سبزی-قیمه-کباب کوبیده و ...) – غذای سبک بخورید . غذا را آبپز کنید . به هیچ وجه غذا را سرخ نکنید
. 7-از شلوغی دوری کنید- مهمانی نروید - بیشتر استراحت کنید
. 8-هوای تازه تنفس کنید ( حتما روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید ) هنگام ورزش کردن از بینی نفس بکشید .هنگام خواب با دهان باز نخوابید . اگر با دهان باز نفس بکشید ، دهان شما خشک می شود و سرفه ی شما بدتر می شود . پس برای رهایی از سرفه های خشک ، می توان با یک ماسک جلوی دهان و بینی را گرفت ، تا هوای گرم وارد دهان و بینی شود
. 9-کسی را نبوسید . حتی مادران از بوسیدن فرزندان امتناع کنند
. 10-از قرار گرفتن در جلوی دود سیگار جدا خوداری شود
- زیاد اسپکتورانت نخورید
. 12-با سر خیس از منزل خارج نشوید ( اگر صبح حمام رفته اید ، تا ظهر از منزل خارج نشوید
) 13- هنگام خوردن حتما دستهای خود را با آب گرم بشویید
. 14-چای با عسل مصرف کنید
. 15-پس مانده غذای کسی را به هیچ وجه نخورید و با کسی هم کاسه نشوید . . از لیوان و قاشق کسی استفاده نکنید
. 16-مسواک خود را حتما عوض کنید و از مسواک روکش دار استفاده کنید . یکی از مهمترین راههای انتقال این بیماری ها از طریق مسواک می باشد . چون در کنار هم قرار گرفتن مسواکهای اعضای خانواده و احتمال به هم خوردن آنها این بیمار را منتقل می کند . پس حتما از مسواک روکش دار استفاده کنید . نکته مهم : مسواک ها را در دستشویی قرار ندهید و در دستشویی مسواک نزنید
. 17-انگشت شست را در اطراف بینی قرار دهید و 30 ثانیه ماساژ دهید . افرادی که دچار سرماخوردگی و سینوزیت و سردردو گلودرد هستند به هیچ وجه نباید سوار موتور شوند برای رهایی از انواع بیماری های سرما خوردگی ، تا زمان بهبودی کامل از عطر و ادکلن استفاده نکنید .
iran-salamat.pib.ir